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暑假计划书集合15篇

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2023年12月1日发(作者:稀罕饭)

暑假计划书集合15

暑假计划书1

高中暑假学习计划应該包括:某科补课计划、假期自学计划、考前

复习计划、课外阅读计划、社会调查计划、每天活动计划等等。有了这

些计划,不仅有利于促进学习目标的实现,也有利于在实施学习计划的

过程中磨炼自己的意志,养成良好的学习习惯。

1、目标

列计划的目的无非是通过白纸黑字,使得自己对自己的学习情况能

够进行监督和检查。高一,高二学年,应把重点放在课本上、课堂内。

因为高考虽强调淡化课本的考查,其实处处有课本的影子。“课内知识

课外考”的测试方式,就要求我们把课内知识学扎实,否则无法完满地

解答课外考题。当然,重点放在课本上,并不是将视野局限于课本,仍

应有大量课外阅读,在课外阅读中巩固,贯通课本知识,培养能力。高

三学年,既是中学时代的最后一年,也是复习迎考的关键一年。高三学

年的计划是完善知识系统树,“牵一发而动全身”,做到由一个知识点

可以拎起一串,提起一面。系统地掌握知识后,技巧也就“水到渠成

义:明确学习奋斗的目标,了解自己的学习情况,明确地估计自己的能

力。做到“知己”后,我们就可以制定计划了。

3、要求

列计划本身并没有太多的要求,你只要抓住两个字——“详、实”

就足够了。

首先,要让自己知道,每天你具体干些什么,知道每周、每月的安

排等。我们应該去计划自己的学习和生活,做到自己对自己心中有谱。

一份计划上只出现时间和科目是不够的,最起码还要有具体的章节的安

排,包括做哪些习题,看哪些笔记都应当有,这样才能真正地发挥计划

的优势。所谓“实”,就是一定要符合自己的'实际情况,适当地高一

些也可以,但绝不可过高或过低。太低了,计划的内容松松垮垮,反而

不如没有计划;但大多数人可能更容易把计划列得偏高,开始还能拼一

拼坚持一下,但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划,

常常完不成,那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划

绝不在于它的起点有多高,而在于它是不是能帮你更好地完成学习任

难完全套用的。只有自己去试着做,摸索出自己的完整方法,才是最有

用的。

②列计划只是一种手段,绝不要为了列计划才去列计划,只要是能

达到目的的计划都是好计划。不管什么时候,列计划都只是为了完成一

定的学习任务。。

③刚开始列计划的同学,可能不太容易掌握好难易的尺度,列的计

划过高过低都是自然的,只要不断调整,不断改进,很快就会适应这种

方法。

④任何学习计划刚执行起来都难免会遇到一些困难,但你应該知道

为了执行这份计划而付出的努力是值得的。能够适应这份计划是保证你

的远程学习以及未来事业成功的重要步骤。

⑤“坚持”是计划实施过程中最难的。由于缺乏毅力与恒心,很易

虎头蛇尾。而学习是一个周期比较长的过程,今天的努力,并不能在明

天就得到回报。它是量的积累引起质的飞跃。半途而废,最浪费时间与

时间过的真快,一转眼,暑假就来了。为了过好这个暑假,我安排

了我的“八大计划”。

一、读完一本《十万个为什么》。爸爸以前给我买过一本《十万个

为什么》。可我从来不看。为了提高我的课外知识,我决定在暑假读完

其中的一本。

二、去旅游一次。暑假的.时间很长,去旅游也没什么特别的。所

以,我准备去宜昌三峡游玩。

三、吃一次美食。既然到了宜昌,当然要吃一些宜昌特产。例如:

石头饼、长江鱼……

四、攻破一个游戏攻略。我比较爱玩“红色警戒2”,可有几关我

老是打不过。再暑假,我要攻下这个游戏攻略。

五、改正一个缺点。暑假那么长时间,当然要学习。我就要在暑假

改掉我好忘事的毛病。

六、做一个小发明。爸爸说,学生重要的是想像力,我就要发挥我

怎么样,我的“八大计划”不错吧?

暑假计划书3

建议如下:

1、每天可以安排两到三个时间段来学习。比如上午8-9点写作业

或练字。晚上730分到8点读书。时间不要长。其它可以安排下每

天起床、看电视、午觉的时间。

2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短,以提高

他们的主动性。父母只能建议。

3、制定中可以说明,每周可以有2天,也可以是周末,孩子可以

选择不学习,完全放松。但要保证其它时间段的正常学习。

4、安排表最主要的目的是让孩子养成优良的学习、生活习惯。对

于一年级孩子来说,自控能力较差,因此,对于一段时间表现较好的,

父母要多鼓励,甚至合适的奖励,包括外出游玩。让孩子自信地坚持下

去。但不要在孩子没有完成自己的安排计划下,给与奖励。特别说明,

奖励应该由父母在孩子表现较好的`情况下,视情况而定(包括礼物、

衣服、外出进餐、郊游等)。不能由孩子自己随意提出要求,当然合理

的可以参考。

5、时间安排表开学带来,进行评比。主要是表扬坚持自己的计划,

能说到做到的孩子。与安排充电时刻的多少和学习的态度和效果无关。

但不做强制要求,可以屏弃参加。

暑假计划书4

高考的硝烟已散去,高中毕业生暂时告别课业的负担、学习的压力,

迎来了长达三个月的假期。20日,记者在市城区的太空城、一线天等几

家网吧看到,网吧里的气氛比平时热闹,许多刚结束高考的学生在这里

上网聊天、打游戏。除了消极的放松方式,高中毕业生们还有其他计划

来渡过这个假期么?

走进书店充电

在老城文轩书店里,记者遇到了刚参加完高考的张丽玲同学,“考

完后在家休息了两天,整天呆在家也没什么意思,所以就选择来书店看

书。”与记者交谈时,刘同学手里正拿着一本《三毛全集》:“我很喜

欢看散文、小说,为了高考,不得不把这些喜欢的书放弃。现在正好利

用暑假,看一些自己感兴趣的书。”

“我是学理的`,以前的学习只是接触了数理化,这次填志愿,我

想报考土木工程专业,趁着假期,多看看土木工程方面的书籍,在进入

大学前,为自己充电,比同学先一步起跑,不让自己输在了大学的起跑

线上。”同样选择来书店看书的刘同学腼腆地对记者说着自己的安排,

但眼里却写满了对大学的向往和自信。

外出旅游开拓眼界

每年暑假,对于毕业生来说,旅游都是个不错的选择。四川康辉旅

行社广元分社工作人员说:“每天有不少家长和学生到旅行社咨询暑期

旅游信息。目前上海、海南、北京、九寨沟这些地方受到学生的偏爱。

对于学生自己结伴出去旅行的,工作人员提醒到:“才刚刚成年的孩子,

独自出去旅游时,一定要注意安全,在外地一定要找信得过的住宿地点,

以免上当受骗。”

游世博似乎成了这次毕业生旅游放松的一个很好选择。“这个暑假

最重要的安排就是去上海看世博会。爸妈答应下个月就带我去。”谈起

自己即将到来的世博之旅,黄梅同学掩饰不住心中的激动:“看完世博,

会对祖国以及其他国家有更多的了解,这是开阔自己视野的一次很好机

会。”

打工体验生活

高考结束后的第四天,刚参加完高考的何馨早早来到南河汽车站买

好回苍溪的车票,“考完了,跟同学们玩了三天,该回家了。我家是农

村的,现在正值农忙,我要为父母‘替替脚手’。”何馨对记者说道:

“以前读书时回家,父母以我学习为重,不让我帮着干农活。现在终于

能帮帮父母了,他们这几年特别辛苦,我想尽能力帮他们干点事。”

“超市在招收银员,我想试试。”在东坝德惠购物中心办公室里,

记者遇到了准备来此打工的毕业生夏蓉同学,她准备利用这三个月体验

一下生活,“爸妈挺支持我出来锻炼的,自己现在会的东西不多,所以

选择来做收银员,看看能不能把这个看似简单的工作做好。这样既能锻

炼充实自己,又能存点大学学费,为家里减轻点负担。”

过来人:别虚度了这段时光

“那是最颓废的一个假期,整天无所事事地闲逛,现在想来很后悔。

即将从四川农业大学毕业的任清清充满遗憾地说:“我建议高中毕业生,

为自己制定一个好的计划,在娱乐放松的同时,干点有意义的事,比如

看看书为进入大学做准备,出去旅游开阔眼界,千万别让自己为虚度的

青春时光后悔。”

市教育局工作人员赵兴宪给我市毕业生建议:“好好把握这次的暑

假,无论在家,还是出游,都可以干很多有意义的事。放轻松的同时,

一定要记住安全第一。”

暑假计划书5

1、全面分析,正确认识自己。

准确找出自己的长处和短处,以便明确自己学习的特点、发展的方

向,发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。

2、结合实际,确定目标。

制定初三学习计划时,不要脱离学习的实际,目标不能定得太高或

过低,要依据:

(1)知识、能力的实际;

(2)“缺欠”的实际;

(3)时间的实际;

(4)教学进度的实际,确定目标,以通过自己的努力能达到为宜。

3、长计划,短安排。

要在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容上

确定各门功课和各项学习活动的具体目标。学习目标可分为:

(1)掌握知识目标;

(2)培养能力目标;

(3)掌握方法目标;

(4)达到成绩(分数)目标。

长计划是指明确学习目标,确定学习的内容、专题,大致规划投入

的时间;短安排是指具体的行动计划,即每周每天的具体安排和行动落

实。

4、突出重点,不要平均使用力量。

所谓重点:一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄

弱点;二是指知识体系中的重点内容。订计划时,一定要集中时间,集

中精力保证重点。

5、计划要全面,还要与班级计划相配合。

计划里除了有学习的时间外,还要有进行社会工作、为集体服务的

时间;有保证睡眠的时间;有文体活动的时间。时间安排上不能和班级、

家庭的正常活动、生活相冲突。

6、安排好常规学习时间和自由学习时间。

常规学习时间(即基本学习时间)指的是用来完成老师当天布置的

学习任务,“消化”当天所学知识的时间。

自由学习时间:指的.是完成了老师布置的学习任务之后,所剩下

的归自己支配的学习时间。在自由学习时间内一般可做两件事:补课和

提高。补课是指弥补自己学习上的缺欠;提高是指深入钻研,发展自己

的学习优势或特长。不管是补课还是提高,最好要围绕一个专题进行,

这样做,学习比较容易见效果。

自由学习时间内所取得的学习效果,对改变学习现状具有重大的作

用,因此这一时间的安排,应当成为制订学习计划的重点之一。

7、脑体结合,学习和其他活动应合理安排。

在安排计划时,不要长时间地从事单一活动。

(1)学习和体育活动要交替安排。比如,学习了一下午,就应当去

锻炼一会儿,再回来学习;

(2)安排科目时,文科、理科的学习要错开,相近的学习内容不要

集中在一起学习;

(3)同一学科的材料,用不同的方法学习。

8、提高学习时间的利用率

时间是宝贵的,自觉提高时间利用效率,是每个中学生学习上进行

自我修养的重要内容。(1)早晨或晚上,一天学习的开头和结尾时间,

可安排着重记忆的科目,如英语科等;

(2)心情比较愉快,注意力比较集中,时间较完整时,可安排比较

枯燥的内容或自己不太喜欢的科目;

(3)零星的或注意力不易集中的时间,可安排学习自己最感兴趣的

学科或做习题。这样可以提高时间的利用率。

9、计划要留有余地。

10、注意效果,定期检查,及时调整。

检查内容:

(1)计划中的学习任务是否完成?

(2)是否基本按计划去做?

(3)学习效果如何?

(4)总结得失,找出偏差,分析原因,以利改进。从而实现自我管

理,自我控制,自我激励、自我调整。

四、认真执行学习计划的意义和作用

1、努力实施计划,可以磨炼意志;

2、有利于良好学习习惯的形成;

3、能有效地提高学习成绩。

作为新初三生,没有初三学习计划的学习是无法控制的,而实施初

三学习计划是比较困难的,但实现计划之后的心情则是非常愉快的。一

个遵循学习原则,学习劲头十足,意志顽强、方法也科学的初三学生,

通过不懈的努力,一定能获得丰硕的学习成果。

暑假计划书6

一、有计划地完成作业。同时预习三年级的课程,做到温故而知新。

二、每天读书1~2个小时。

三、每天坚持运动,不间;有机会可以跟哥姐弟或邻家小朋友玩耍。

必要时写日记,记录下生活中的趣事。

四、适当地做一些家务,比如洗家人衣服,扫地、搓地、做简单的

菜。帮妈妈蒸馒头、水饺等,做一些力所能及的事。

五、假期中报的.画画班、街舞班一定要持之以恒。

六、旅游时可以写一下旅游日记。在领略祖国大好河山的同时,一

定要仔细观察身边的人和事。

七、家长每天随时与孩子沟通,交流一下一天的心情、收获。

暑假计划书7

愉快的暑假终于到来了,为了我暑假过得更有意义,我现初订如下

几点计划:

一、安全第一。

1、注意交通安全,不要在公路、铁路上玩耍,遵守交通规则。

2、外出要征得爸爸妈妈的同意,不私自出街,不与不认识的人一

起出门。

3、注意饮食卫生。

二、学习不放松。

1、去学习书法和美术。

2.30万字的课外书,读万卷书行万里路,多练《数学奥林匹克》

3、每天早上听一会儿英语磁带锻炼耳朵的听力

4.每个晚上复习一门功课。

三、劳逸结合过暑假。

1、适当的玩耍,健康的游戏。

2、不死读书,一会儿读书.一会儿锻炼身体,有益身心。

四、暑假补上劳动课。

1、多帮爸爸妈妈做家务活

2、种一些花花草草的..通过劳动实践,对自己进行劳动技能的培

养,增强自己的劳动 观念,明白劳动的内涵,加深对劳动人民的感情,

提高动手能力,培养独立自主、勤劳俭朴、吃苦耐劳的品德

暑假减肥计划,大家来帮帮我,我是个六年级小学生

最佳答案:每天早晨一杯白开水,两个苹果,再出去跑两圈。

中午吃小半碗饭,尽量吃素菜,少荤腥,最好再喝一碗汤。

晚饭吃三成饱就行了。

一天中最好别吃高热量的零食,如巧克力之类,冰淇凌尽量也要少

吃吧。没事多走动,散步也是很好的运动,不剧烈也不伤身体。如果觉

得饿就喝蜂蜜水,蜂蜜的热量非常少,每天的四五杯才相当于正常人一

天卡路里的摄入量。

暑假计划书8

第一,学习计划,具体如下:

1.争取71日至720日完成语、数、外三门暑假作业。

计划大概每天完成6面暑假作业。

2.预习语文六年级上册的古诗词,文言文,日积月累等等。

并有重点的选择背诵。

3.预习六年级上册数学相关内容。

4.预习六年级上册英语的课程,默写有关单词,听磁带。

5.每天看课外书,报纸,还可以看看动画片,但时间不能太长。

6.写暑假日记一本,作文10篇,练好钢笔字。

第二,生活计划具体如下:

1.培养个人的生活能力,比如:做饭、洗衣服。

帮父母干一些力所能及的家务活,扫扫地,给父母捶捶背,帮父母

买点东西等等。

2. 要注意个人安全等方面问题,不私自下河游泳,不能私自外出

不做危险违法的事。

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3.要每天锻炼身体,坚持跑步,每个星期天去爬一次山。

每个星期六去游泳馆游泳一次。

每天还要早起,不睡懒觉。

如果父母不在家,不能给陌生人开门,不跟陌生人讲话.

见人要有礼貌。

这就是我的暑假计划,我相信只要认真执行这些计划我就一定能过

一个美好,愉快的暑假!

大原则:少吃、多动、多喝水!少吃

每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)

(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡

肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)

(晚餐):鱼或贝类,任何一种都可以(清蒸),综合沙拉、任何一种

绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。

一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其

它水果代替)

(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。

咖啡或茶一杯(不加糖)

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、

黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)

(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油),加柠檬汁或醋佐 ;葡萄柚

或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)

(晚餐):切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心

菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)

(午餐):两个蛋,料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄

(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯(不加糖)

(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂

肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)

(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 (不加糖)

(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片

烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)

(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)

(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡

或茶一杯(不加糖)

(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄

或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)

(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃

(切片或清煮都可以),沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡

或茶一 (不加糖)

:1.本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七

至十公斤。

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2.本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。

注意事项:

一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

二、 一切米食、菜,均不可用油炒炸。

三、 三餐禁食菜单外食物。

四、 咖啡不可加糖。

五、 不可喝牛奶。

六、 蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。

七、 可以用茶或白开水代替咖啡。

八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)

九、 果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、

水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

多动:多散步、运动、作体操。

睡前跳30分钟的跳绳

只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!

瘦肚子跟小腹的.地方,介绍两个简单的减肥运动¨

塑身操一

动作:仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢

慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

每日至少二次以上!

PS:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2

钟。

效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

塑身操二

动作:身体躺于床上,双膝微弯,双手抱头(吸气),将身体慢慢抬

离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。

然后慢慢将身体放平,继续动作,做20次。

每日至少三次以上!

效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效

果。

多喝水:每天要喝88盎司的水已经是一种标准规则了,但至你

需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。

减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医

师、营养师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。

因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有

适当的减少热量,增加有氧运动量!

暑假计划书9

一、放假时间:

学生:721日——831 93日开学典礼

教师:725日——826 827日上班

二、召集时间:

1、日期:831日(周五)

2、内容:

1)了解学生安全、学习和活动情况,并对作业进行检查。

2)各班统计出缺席情况,有事及时与学校联系。

3)教师对学生进行安全教育活动、做好开学准备。

3、其它事项:

1830日学校早上800检查各个分担区卫生情况。(卫生

清扫不留死角、包括玻璃,30日前必须清扫完)。

2)班级板报(主题:弘扬民族文化教育)。

3)走廊展板(主题:一楼、二楼、三楼展学生绘画作品)。

4)开学典礼二年一班(颜景红)负责(选两名升旗手、学生和

教师代表讲话)。

三、作业布置

严格控制作业量,减轻学生负担。作业的布置要丰富多彩,除了写

的作业还要结合学校少先队活动,结合自己班级情况布置学生学背《弟

子规》唱歌、跳舞、跳绳、踢毽子、玩篮球、看图书、讲故事等。

四、准备工作:

1、假前进行安全教育讲座,生制定安全公约,请家长签字,并监

督学生执行的情况,以保证学生的安全,一式两份。(班主任一份、家

长一份)

2、暑假期间,要建立健全家校联系制度,学校、班级要与学生建

立畅通的联系方式,随时掌握学生的有关情况,确保突发情况下沟通联

系畅通。学校要有全校所有教师和学生及学生家长联系方式的备案(各

个班级上交联系网)815日为全市中小学生小组活动日和家校联系

日,当日的14001600为学生暑假学习活动小组组长向班主任汇

报小组学习和活动情况时间,可通过班级QQ群、电子邮件、电话联系

等方式汇报。当日的1700以前为班主任教师向学校有关领导汇报时

间,(有特殊情况就报,没有免)。如有特殊情况学校要第一时间向主

管教育行政部门汇报。

3、加强后进生转化和困难家庭、单亲家庭等学生的走访工作。假

期中班主任走访或电访次数不得少于2人次,并填写好记录。(在班主

任工作本上)

4假前上好地方课程,716日、717日、718(三天)

5719日开好期末家长会,做好各项工作安排,以年级为单位

致家长一封信,落实好各项活动。

五、学生活动:

1“好书伴我成长”征文比赛

1)主题:好书伴我成长的故事。围绕着个人对推荐书目中图书

阅读的体会,书籍对个人成长过程中生活、学习的影响以及书与个人之

间悲喜的关系等。

2)体裁:除诗歌外的任何文体。

3)要求:内容清新朴实,语言流畅,故事性强。题目自拟,字

600字左右。

4)参赛方法:35年级每班选2篇好的__参加区读后感评比,

其它作品班级评比,自己保留。注明学校、年级、班级,装订整齐,在

93日前将稿件上交到德育处。

5)优秀稿件教育局将颁发证书、奖品。

2、实践调查活动。

充分利用假期开展好中小学生社会实践、社区服务和研究性学习活

动。设计具有时代气息和创造活力的'特色活动,开展课题研究、论文

撰写和小发明创造,培养学生创新意识和创新能力。要通过组织学生参

加社会实践、社区服务和社会调查等形式,让学生了解城市发展历程和

城市文化内涵。

要求:5年级每个班级上交一份活动实践调查报告。实践活动自选,

报告题目自拟。

3、开展阳光体育健身活动。

学生“每天锻炼一小时,健康生活一辈子”的理念转化为良好的生

活习惯,积极组织开展“冬季长跑”、“跳绳踢毽”等各类专项活动,

鼓励学生强身健体,愉悦身心,促进学生德智体美全面发展。要求16

年级学生:每天锻炼一小时,开展长跑、跳绳、踢毽、拍篮球等活动。

4、开展“做一个有道德的人”主题实践活动。

开展“孝敬长辈,学会感恩”活动,引导广大学生走进敬老院、儿

童福利院等社会公共服务机构,使广大中小学生在体验成长快乐的同

时,懂得珍惜亲情、珍爱生命、热爱劳动,学会感恩,增强他们的感恩

意识和社会责任感。要求:学校大队委员走进社区天成养老院,开展清

扫、表演等慰问活动。(学校组织会直接通知大队委员)。

5、参加社区教育活动

16年级学生积极参加社区教育活动,今年我们社区同样给我们同

学准备了好多寒假实践活动,同学们721日上午800—下午400

自愿到社区报到,假期活动后社区有每个学生的活动情况反馈表,学校

开学后统计,每个班级参与情况。假期我区的三大基地中心都对学生开

放。国防教育中心将对学生开展有关国防、农业、消防等项目的活动;

科技中心将开展科普知识、科技体验等活动;劳技中心开展贝雕、陶艺、

布艺、家电、美容美发等活动。

六、保障措施:

1、教师、学生联络通畅。

2、特别要注意学生的安全。

3、所有活动成果,开学展评、表奖。

暑假计划书10

1.别太宠自己胃

在学校,学生的饮食受到较大的限制。一些学生就会想着,到了暑

假就可以趁机好好犒劳自己胃,把平时在学校很难吃到的食物统统吃个

遍。如果你是这样想的,那你就等着发胖吧。

要减肥,千万不要太宠自己胃。要清楚哪些食物自己不能吃,哪些

食物需要多吃。在量的把握上也要苛刻,不要因为嘴馋而导致饮食过量。

2.多吃蔬果粗粮

暑假减肥,蔬果粗粮是食谱中不可或缺的部分。蔬果普遍热量低,

富含营养,且大多具有利于减肥的物质。比如苹果就含有独特的果酸,

可以加速代谢,减少体内脂肪;芹菜富含膳食纤维,有助于消化排毒,

有利于减脂。

除蔬菜外,还要多吃粗粮。粗粮饱腹感强,并且有助于肠胃蠕动,

促进消化,还能利尿消肿。多吃粗粮,会让减肥效果翻倍。

3.杜绝高热量零食

零食是学生时代不可或缺的一部分。完全杜绝零食对于学生来说难

免过于残忍。但是,为了减肥,杜绝高热量的零食还是必须的。薯条、

冰激凌、蛋糕、夹心饼等零食不仅热量高,有的还包含过多的糖分、油

脂。这些零食吃起来美味,但是会摧毁你的减肥计划。因此,建议,在

你想吃零食的时候,不防用一些低热健康的零食来取代高热量零食。比

如,可以用酸奶来取代蛋糕;用话梅来代替糖果;用烤薯片来代替炸薯

条……

4.一日三餐分配好

没有了学校饮食限制,学生们就容易变得“任性”,想吃就吃,不

想吃就不吃。这样就会导致饮食不规律。不规律的饮食是肥胖的.一大

诱因。要想减肥,在暑假里学生应当严格控制饮食规律。一日三餐必不

可少,早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐就尽量少吃。一日三餐的热量分配

要合理,早餐和午餐摄入热量可以稍高一点,但晚餐热量就要减少。一

般来说,一天饮食热量不要超出1200大卡太多就最减肥。

有氧运动部分

1.游泳

在水里运动人要承受的压力要比在空气中运动大得多,燃脂效果也

会更好。在众多有氧运动中,游泳可以说是最有效的一种减肥运动。每

游泳一小时,消耗热量超过800大卡,其消耗量要比跑步、跳绳、打球

等都要高。而且游泳会运动到全身部位,能够锻炼到全身肌肉。暑假天

气正炎热,而游泳消暑,减肥效果好,相信学生们都会乐意下水运动。

所以,不防把它列入你的运动计划吧。

2.跑步

跑步简单普遍的有氧运动,它能锻炼全身的肌肉,燃烧脂肪,还能

增强心肺功能,让你体形更完美,身体更健康。

3.骑自行车

暑假里约上几位朋友一起骑自行车到野外去兜风是个不错的选择。

骑自行车能加强腿部训练,消减腿部赘肉,塑造完美腿型,还能让你尽

情释放压力,舒缓心情。

无氧运动部分

1.深蹲

深蹲动作是锻炼臀部和腿部的王牌动作,还能增强心脏功能,提高

平板支撑是一个类似俯卧撑的动作。但俯卧撑主要锻炼胸部,而平

板支撑则主要锻炼人的腹部,对减腹部赘肉,瘦小肚子有着显著作用。

具体动作为:俯卧,两手屈肘成90°支撑身体。腹部收紧,两腿并拢伸

直。保持动作。

3.仰卧起坐

仰卧起坐对于学生来说绝对不陌生。但是,做这个动作时候,要注

意双手不要托着头部。这样容易导致脊椎受伤。做动作时,双手可以放

在耳际或者放在大腿两侧。

暑假计划书11

一、实习目的:

通过本次的实习,了解社区文化中心工作机构的组建、发展和运作

情况,适应其工作模式,遵守其规章制度,完成预先制定的实习计划,

了解社会工作实务知识的实际运用情况,熟悉社会工作者日常工作的场

境,尤其是熟悉和了解社会工作实务过程和技巧的实际运用。初步了解

当前中国社会工作机构运作的宏观环境。以一个未来社会工作者的态度

看待实习过程中产生的问题,学习解决问题的方法并提出自己的观点和

想法。

二、指导教师

学校指导教师:李__

机构指导教师:胡老师、庄老师

三、 实习单位信息及实习时间:

实习单位:社区文化中心

单位__300B207

实习时间:/6/19-/7/20

四、实习方式

1、主动参与到实习单位的日常工作中,观察机构的整体运作。

2、通过访谈对象(站长和社工)了解专业知识和具体运作。

3、在社工和老师的指导下,对指定的社会工作运作掌握,全面了

解社会工作机构的组建、发展与运作情况,分析社会工作机构的角色与

功能以及其存在的问题。

4、通过做有关宣传文本或宣传单、工作表单等,了解实战工作

5、查阅文献,更深入探索社区管理。

五、实习内容:

1周:报道,熟悉文化中心工作环境、协助社工完成文案工作、

飒沙镇政府做志愿者

2周:协助社工完成文案工作、走访案主家

3周:和案主讨论有关专业性问题、社区教育活动前期准备、协

助社工完成文案工作、个案工作的实例分析

4周:社区工作实际开展工作、协助案主完成文案工作、外出走

访小组工作的第三、四节、走访家庭

5周:外出走访小组工作的`第五、六节,走访个案家庭,协助

社工做文案的整理归档、平台输入的工作,大总结

六、实习阶段安排:

第一阶段:适应阶段(.6.19-6.20)通过在社会工作机构的实习,对

所学此专业的知识进行深入、扎实的巩固和实际演练,检验了对专业知

识与技能的综合应用能力。掌握机构的组建与发展情况,了解机构的基

本情况,适应环境,与中心社工及其他工作人员建立关系。

第二阶段:实习阶段(.6.19-7.20)积极参与观察,努力收集资料,

到案主中进行深入的,培养和提高实际工作的能力。熟悉和完成整个实

习过程后,按质按量的完成本专业的作业。结合实际、分析现状、发现

问题、能自我思考并提出有效方案,对自己的经验和表现进行一个客观

评价和总结,改进不足,完成实习报告书内容。

暑假计划书12

期末考试结束,当我们还来不及喜或悲的时候,就要来临。经过一

个学期的努力,有些同学觉得很有收获,对于高考充满信心;也有同学

会觉得对与上学期所学的知识还有欠缺,对于高考会有些许畏惧。

如果把高考备考比作是一场马拉松比赛,可以说赛事已经进行2/3

想想在你长跑时既看不到终点,又已经筋疲力尽时,你是什么心情?

以你现在的紧张,彷徨,忧虑是很正常的心理状态,千万别觉得天塌下

来。

人的一生中有很多事情是我们依靠本人的力量不能实现的,我们也

不可能改变所有的事,但高考的成败确是真真切切地把握在你手中。那

就是努力就一定有收获。这是多么好的一件事呀。在18岁的时候,我

们终于可以做自己的主,选择自己的生活。还有,我们并不孤独。在这

关键时刻,我们有同样的奋斗目标。

说这么多,希望我们能够以愉快的心情迎接暑假的到来。另外

中语文,为让大家的暑假过得充实而有意义,给大家提几点建议,制定

暑假学习计划。

1、每天有效学习时间最少保持在5~6小时

2、学习时间最好固定在:上午830-1130,下午1430-17

30;晚上1930-2130。既不要睡懒觉,也不要开夜车。

3、制定自己的学习计划。

4、晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动,目的是把白

天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。可以把知识点没有吃

牢做错的题目放在“智能测评”里“我的.错题本”里面,做一个归纳,

方便你们以后的查阅和复习。

5、每天至少进行三科的复习,文理分开,擅长/喜欢和厌恶的科目

交叉进行。避免偏科现象。

6、不要前赶或后补作业。记住,完成作业不是目的,根据作业查

缺补漏,复习一下薄弱环节才是根本。

7、有自己解决不的问题,千万不要死抠或置之不理,找同学、家

长或老师帮忙!

8、每天晚饭前后和父母散散步,既锻炼身体,呼吸新鲜空气,又

增进沟通。

希望你们都能将复习状态调整到最佳,高效率、高质量地完成自己

的复习和预习计划!

暑假计划书13

终于放暑假了,我的心情像放飞的小鸟一样无比快乐。爸妈还让我

多休息两天好让我紧张的心情放松放松,可我怕忘记做暑假作业,于是

决定先写一份暑假计划书贴在墙上,好让它随时提醒我,计划书如下;

730分———740分起床、刷牙、洗脸。 是为了让我的头脑更

清醒。

740分———810分,吃早饭。 它能让我的一天精力充沛。

810分———840分写暑假作业;语、数各一张。 为了巩固上

学期的知识。

840分———910分写生字(一单元) 为了提高我写字能力。

910分———940分自由活动。 为了保护我的眼睛。

940分———1020分写日记。 为了提高我的写作能力。

1020分———1230分上快乐学堂。 为了学到更多知识和传作

文。

1230分———150分午睡。 午睡很重要哦!

210分———450分练跆拳道。 为了强身健体。

450分———510分在回家的路上。 真累啊!终于可以回家了。

510分———610分自由活动、吃晚饭。 真快乐!好幸福。

630分———710分下楼和妈妈去散步。 酷暑过去了,正是散

步的好时光。

710分———915分看少儿频道。 好好看哦!

915分———930分洗澡。 洗去一天的疲劳和灰尘,好爽啊!

940分准时入睡,准备迎接新的`一天。

我的计划书怎么样?还行吗?请相信我一定能按照计划书去做,

一个充实又愉快的暑假。

暑假计划书14

为了更好地学习英语,今年暑假将结合本人的实际情况,制订以下

学习计划:

①每天坚持在早晨615630读已学过的国际音标,提高自己

的拼读能力。

800830完成英语暑假作业。然后做《小学英语综合练习》

中的10道题目,扩大自己的知识面。

③下午100130,收听英语初级班广播,主要是扩大词汇量,

训练自己的.听力,提高自己的读音准确性。

④晚上615630,写英语日记,每段不少于20句。

⑤由爸爸监督执行,暑假结束后做好小结。

7篇:关于小学生暑假计划推荐

第一,学习计划,具体如下:2.预习语文六年级上册的古诗词,文

言文,日积月累等等。并有重点的选择背诵。

3.预习六年级上册数学相关内容。

4.预习六年级上册英语的课程,默写有关单词,听磁带。

5.每天看课外书,报纸,还可以看看动画片,但时间不能太长。

6.写暑假日记一本,作文10篇,练好钢笔字。

第二,生活计划具体如下:

1.培养个人的生活能力,比如:做饭、洗衣服。帮父母干一些力所

能及的家务活,扫扫地,给父母捶捶背,帮父母买点东西等等。

2.要注意个人安全等方面问题,不私自下河游泳,不能私自外出,

不做危险违法的事。

3.要每天锻炼身体,坚持跑步,每个星期天去爬一次山。每个星期

六去游泳馆游泳一次。每天还要早起,不睡懒觉。如果父母不在家,不

能给陌生人开门,不跟陌生人讲话。见人要有礼貌。

暑假计划书15

弹指之间,一学期又悄悄地溜走,快乐的暑假来临了。我们要充分

利用暑假这段美好的日子,吃好、喝好、玩好、学好。因此我制定了一

个暑假计划:

()吃好、喝好。暑假是一年之中最炎热的阶段,如果饮食不注意

会导致生病的。我决定在暑假中少吃冷饮,多喝绿豆汤和葛粉羹,因为

这两种食品是地地道道的绿色食品,对消暑和健康有好处。

()玩好。暑假中每天傍晚和爷爷一道去河里游泳。星期天,如果

爷爷有空,让他带我去周边景区游玩。另外还让妈妈带我去上海和青岛

旅游。我要登上东方明珠塔,享受等高望远的乐趣。还要去海边观赏波

澜壮阔的大海。领略海岛的独特风光。

()学好。首先,认真完成暑假作业和老师布置的额外作业,然后,

每天上午,去“农家书屋”读两个小时的.课外书,学写读书笔记。并

坚持每天上,利用同步课堂提前预习五年级课程。认真思考、回答老师

出的各种题目。

总而言之,我要让这个暑假过的充实而愉快。


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